天气渐暖，生活中我们经常听到这些话语
“别正对空调吹，小心湿气”
“别吃冷饮，小心湿气越来越重”
“淋了雨快吹干，小心湿气”
“湿”本属于正常的自然界气候，是六气中的一种，是人类赖以生存的必要条件，正常情况下，人体对六气有一定的适应能力，“湿”不致病。但当气候变化异常，人体免疫力低下，就易生病。此时的“湿气”中医称为致病因素“湿邪”，人们日常生活中说的“湿气”大多指的是“湿邪”。
湿邪的来源
一是外湿，这多是因气候潮湿、涉水淋雨、工作环境或居处潮湿、穿未干的衣物所致。
二是内湿，因过食肥甘、嗜酒、恣食生冷等损伤脾胃，致使脾失健运、水湿停聚所致，此外还和肾阳温煦功能失常相关。
如何判断自己体内是否有湿邪?
1看体型
中医认为体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。同时，较易出现水肿的人也多有湿邪。
2看舌头
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3看大便
排便时大便溏软不成形，总有排不净的感觉，排便完后大便粘在马桶上不易冲洗，手纸不易擦干净，就可能是有内湿。
4看起床状态及平时状态
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来。中医讲“湿重如裹”，平常生活时像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……这是体内有湿的一种表现。
5看皮肤
湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
湿邪有哪些危害呢
除以上脾胃、皮肤、精神状态等不适之外，湿邪可以侵犯人体的关节，引起关节疼痛、肿胀、晨僵，或者功能障碍等慢性致残性关节病。湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰。
如果痰瘀闭阻，可以导致冠心病、中风等心脑血管疾病，也可以导致高脂血症、甲状腺结节、肺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至恶性肿瘤等等疾病。需要引起重视。
虽然大家都将湿邪挂在嘴边，但对于祛湿存在众多误区，比如以下几方面。
日常生活中如何祛湿?
为大家介绍两个常用的祛湿方法
①中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，所以中医更多的是强调健脾利湿。排汗是祛湿的好办法，可以通过运动来达到排汗的效果。进行适当的运动，可以让身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，继而湿邪之气随着汗水排出体外。
比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。当然，运动时间以清晨和傍晚最佳，同时运动出汗量不宜过大。
②健运脾胃，可以每天醒后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。要“神随手转，缓慢柔和，意注腹中，随曲就伸。”，应用摩腹法也有一些禁忌，比如说，忌酒醉，忌过饱，忌特别劳累。当然，如果患者有特殊情况，比如说孕期阶段也不要使用。
如何检测自己祛湿的效果呢?
比如以上方法连续坚持半个月以上，每天对镜子观察自己的舌质，如果舌上白腻较前减少，同时感觉自己的身体比以前轻盈，起床的时候没有那么疲累乏力，排便时不怎么或者不粘马桶了，这就表示达到祛湿的效果。
如果没有明显改变，建议寻求专业中医医院综合诊治，老年病科祛除湿邪治疗内服外用法：
内服：中药调理，一人一方。
外治：
1、脾胃推拿
(祛湿通络，健脾益胃)
2、脐灸
(温中祛湿，升阳举陷)
3、火龙灸
(温通调补，增强免疫)
以上项目蒙自市中医院老年病科均有开展，可咨询问诊：
0873—3711730
0873—3711731
图文：老年病科 陈润楠
编辑：关雪斌
审核：曹 静
