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【同心抗疫】冬季应该怎么养?中医教你几招补肾防寒护阳气!

来源: 时间:2021-12-01 14:29 发布人:丁路萌 浏览:

  冬季已然来临,随着气温骤然下降,此时也进入敛阳、补阳的好时节,阳气虚弱、气血不足的人更应该顺应自然规律,补肾防寒护阳气。

  伤肾的事

  千万不要做

  1.身心过劳,耗伤肾经

  体力过度劳累初则损阳,再则损精。

  一般来说,运动可生阳,天冷时动一动会暖和一些,但过度运动,不仅不会生阳,反会耗阳,那就会越动越冷了。若反复持续大量运动,阳气伤损到一定程度,则会伤损肾精。

  肾中所藏的精既来源于先天父母之精,亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦,则先后天之精皆伤。

  2.相火妄动,扰动肾精气

  思淫欲,即会导致相火妄动,扰动精宫,虽未见其伤,而肾精暗耗,最不利于健康。

  再者,见他人之财富地位而心生羡慕,这本是人之常情,亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制,则亦属相火妄动。

  故人需努力培养正念,安心神,止邪念,修养得一身浩然正气,自然相火不妄动。另外,若相火妄动不能节制时,可吃些苦味的食物或中药,如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴,又可泻心火,既可清火,又能补肾。

  3.房事过度,暗耗肾精

  房事需有节制,则既可爽神,又可健康。若房劳过度,最伤肾精,甚至可短寿而亡。古人早有明训:“醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养,则伤肾损精,后悔莫及。 ”

  特别是冬天,阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事,使敛藏的肾精外泄,年轻时或不觉其伤,反觉其爽。久久耗精,中年之后即迅速出现肾衰,或精神不振,或记忆力减退,或头发早斑,或腰膝酸软,或手足冰冷等等,皆属肾精伤损之征。

  4.咸伤肾

  过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中风等症。 即使尚未见肾伤,平时饮食亦需少盐。

  中医认为:甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人,不妨适当吃点味甘色黑之物,可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。

  5.恐伤肾

  恐则气下。人遇到恐惧时,往往会觉得下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。

  人受恐惊,轻则心神不属而心慌心悸,重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

  中医认为“思胜恐”,大家还记得《杯弓蛇影》的寓言吧,这就是思胜恐的案例,搞明白了就不害怕啦。

  简便易行的

  护肾养肾方法

  ▶ 热水泡足

  每晚泡脚水温以40℃为宜,时间以每次15~30分钟为佳。经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

  ▶ 挺身撞背

  身体放松,上身后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置。每次撞击30下左右,每天2~3次。撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效。

  ▶ 提踵颠足

  提踵时五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后轻轻震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。

  ▶ 按摩肾俞

  双腿并拢,双手掌互搓至手心发热,然后两手分别按在后背腰部位置,上下摩擦腰背的肾俞穴,一直到有热感为止。每天早晚各一遍,每遍各200次。此动作有补肾纳气的功效。

  温阳补肾汤

  肾虚引起的腰腿酸痛患者,不妨来一碗杜仲牛膝汤,冬季常饮可滋补肝肾、强筋壮骨、散寒逐痹。

  【材料】

  杜仲20克、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、乌鸡肉约300~500克、牛膝骨500克,生姜、葱段等适量。

  【做法】

  1.将杜仲、牛膝、牛大力洗净装入药包,冷水浸泡2小时后,再加适量水煎煮20分钟制成药汁。

  2.牛膝骨洗净后切成大块,焯水后捞起放入压力锅里,随后放入洗净的黑豆一起煲汤。

  3.乌鸡肉洗净剁块,和葱段、生姜一起放入砂锅中,加适量水,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火,熬成澄清的浓汤。

  4.然后加入压力锅煲好的牛膝骨、黑豆及提前煎好的药汁,再开大火熬煮片刻,调入盐即成。

  【功效】

  杜仲味甘性温,入肝、肾二经,能补肝肾、强筋骨;牛膝味苦酸,性平,入肝、肾经,能补肾健腰、活血化瘀,引血下行;牛大力味甘性平,能强筋活络、利腰止痛;黑豆色黑入肾,能补肾养血、强壮筋骨;牛膝骨取其“以形补形”之意,能强骨健骨;乌鸡肉有甘温补阳的功效,能填肾精、益五脏、补虚损、益气养血,是中老年人滋补养身的首选。

  诸药合用,有滋补肝肾、强筋健骨、温阳益气、活血止痛的功效,适合腰膝酸痛、筋骨无力、畏寒肢冷的老年体弱患者作为冬季药膳饮用。