随着居民营养健康意识的不断提高，每天吃水果已经成为很多人的日常习惯。为了更好地养育下一代，很多年轻妈妈们从宝宝开始添加辅食起，已经把水果列为首选。但眼看着宝宝们进食水果的“坎坷“，很多妈妈们想到了用果汁替代水果。不少妈妈们反馈：果汁确实是个好东西。宝宝爱喝，食用方便，而且营养丰富。这些是真的吗？
婴幼儿喝果汁，不是想喝就喝！
宝妈第一问：市面上的果汁可以替代水果吗？
从果汁和水果的营养成分来看，所有商品果汁都需要经过特定的加工流程，生产过程中不免存在膳食纤维等营养素不同程度的损失。
最重要的是，商品果汁为了提升口感，延长存储时间，往往会在其中加入一些辅助成分，如食品添加剂、精制糖等。因此，商店买的果汁并不能完全等同于水果，即使标签上标注100%果汁，给宝宝选择此类果汁时确实需要慎之又慎！
宝妈第二问：宝宝多大可以喝果汁？
《中国婴幼儿喂养指南》未明确规定宝宝食用果汁年龄，但提出应控制食物中糖的摄入量，以防止婴幼儿超重肥胖。果汁对于1岁以内的婴幼儿没有营养价值，不建议在食物中添加。取而代之的应该是母乳和其他婴幼儿专用食品。因此，宝宝喝果汁应该是1岁以后的事儿。
宝妈第三问：宝宝应该喝哪种果汁？
宝宝长到1岁以后就可以喝果汁了。果汁该如何选择呢？上文提到，商品果汁中往往会添加一定量的食品添加剂和精制糖。很多勤劳的妈妈们可能已经想到，自己DIY果汁无疑是避免食品风险的有效方法之一。确实，只要保证水果新鲜，自制果汁是一种不错的选择。应该注意的是，自制果汁虽然保证了水果的原汁原味，但是也更容易变质腐败，食用时应尽量保证“现榨现喝”。
宝妈第四问：宝宝一次能喝多少果汁？
果汁中确实含有一定的营养成分，特别是各类维生素的含量尤为丰富，而且食用方便，同时可以增加宝宝们进食的乐趣。相比于咀嚼水果的“复杂”，喝果汁容易让儿童在无形中“多吃”不少水果。宝妈们来看看不同年龄的宝宝应该喝多少果汁吧！
1-3岁儿童每天喝果汁不超过4盎司（约120毫升）；
4-6岁儿童每天喝果汁不超过4-6盎司（约120-180毫升）；
6-18岁青少年每天喝果汁不超过8盎司（约320毫升）。
果汁中虽然有一定的营养成分，但是喝多了引起超重肥胖确实有点得不偿失。切莫让果汁成为儿童肥胖的推手！
