冬去春来暖阳升，万物复苏喜阳阳。暖意融融立春到，养肝护阳助阳康。春三月，天地自然推陈出新，此时冬虽去但阴寒未尽，春已来可阳气初生。古人说“百草回生，百病易发”，所以春季养生要注重养肝护阳顺应自然、预防旧病复发。那么立春该如何养生？看中医养生指导来帮忙。
中医理疗养生
中药熏洗（足浴）：温水泡脚预防肝火
中医认为人的小腿和足部为阴，它又是多条阴经的起点，分布着数十个穴位，所以经常泡脚能滋阴潜阳，清热降火，调节阴阳的平衡，是一种很好的养生保健方法。人在泡脚的过程中，会加速身体内部的循环,泡到全身发热,直到微微出汗，就能使身体从内往外放松、疏通，并及时排出了体内的寒湿，消内热。
平衡火罐：调节五脏六腑、平衡阴阳
中医认为:平衡火罐具调节脏腑功能、平衡阴阳、温经散寒、舒筋活血、祛风除湿、清热泻火、行气通络等不同功效。使机体相应修复到平衡状态。适应人群：慢性疲劳综合症患者、感冒患者、颈项、腰背酸痛患者、失眠患者、湿热体质的健康人、肥胖症患者、急性胃肠炎等消化系统疾病；禁忌人群：肿瘤病人、血液病人、孕妇、皮肤破损有瘢痕处及皮肤病患者、高血压病发展期。
督灸：温阳散寒、调节脏腑功能
督脉灸具有：温阳散寒、舒筋通络、行气活血、调节脏腑的功效。适应人群：外感风寒、痧症、虚劳、风寒咳嗽四肢冰冷、胃脘痛、痛经、失眠、颈项腰背酸痛、四肢肌肉酸痛、各类关节疼痛、亚健康人群等；禁忌人群：热证、血栓、妊娠期、月经期、皮肤性疾病患者、对酒精、生姜、中药过敏者禁用。
中医饮食养生
春季养生，人们应特别重视养肝、柔肝、温补阳气。可适当多吃些绿色蔬菜、水果或酸味食品。如：山药、苦瓜、菠菜、猪肝、韭菜、桑葚、菊花、决明子、芹菜、山楂、苹果、葡萄等，以疏肝泻火、补益肝肾、温补阳气，增强机体抵抗力。
中医起居养生
春季养生应早睡早起，广步于庭，勤梳头，衣要下厚上薄，注意保暖。
中医运动养生
春季的到来令自然界和人体中的阳气升腾。此时远足外出、运动嬉戏，既可采天地阳气、补人身气血、促进人体的新陈代谢,又能伸展筋骨、疏通经络、增强心肺的循环呼吸功能，吐故纳新驱除体内浊气。此外，还可做中医养生保健操—呼吸操、八段锦进行功能锻炼，运动还能提高机体的免疫力、减少疾病的发生，适度地接受阳光紫外线的照射,还能杀灭细菌病毒、预防骨质疏松。
一年之计在于春，养生亦是如此。做好一年的季节养生有助您的健康，既可治疗疾病、也增强身体抵抗力，未病先防。想了解更多中医养生及调理治疗，请咨询蒙自市中医医院治未病中心0873-3715668。
